בואו נדבר על הסיבות שבהן אנחנו אוכלים.
אנחנו אוכלים כאשר אנחנו משועממים, כועסים, מתוסכלים, עייפים, שמחים, חוגגים,
וכן, גם כשאנחנו רעבים.
רוב הדיאטות שקיימות היום בשוק, נותנות לנו הוראות מה ומתי לאכול,
אבל מתעלמות מזה שהקושי הגדול הוא להתמודד עם הרגש שדוחף אותנו אל עבר המקרר.
והקושי הזה, הוא זה שעלול לחבל בדיאטה ולגרום לנו לחזור להרגל הישן, בדר"כ עם אכילה מוגברת (כדי לחפות על החסר בתקופת הדיאטה)
בשנים האחרונות, כשחוקרים רבים הבינו שרוב הדיאטות אינן יעילות לאורך זמן, צמחה גישה חדשה הנקראת נון דיאט (none diet).
בגישה זו האכילה היא אינטואיטיבית לפי הקשבה לצורכי הגוף, במידה המתאימה לו.
בפרק אני מארח את לירון שמעוני, דיאטנית קלינית (תזונאית) ובנוסף מרצה במכללת MNLP המשלב מיינדפולנס.
בנוסף, ביחד הרחבנו: 1. מהי אכילה רגשית ומהי אכילה דחפית?
2. מדוע הדיאטות המוצעות בשוק לרוב לא מחזיקות מעמד? ספויילר: כי מתעלמים מכל הנושא הרגשי שהוא הרבה פעמים הגורם.
3. איך נוכל לחזק את המוטיבציה שלנו והאם עדיף שנשתמש במוטיבציה פנימית או חיצונית?
4. איך תהליך מתפתח אצלנו התיוג של מזונות ל'אוכל מותר' ו'אוכל אסור'?
5. מהי גישת הנון דיאט (none diet), מהם העקרונות שלה ואיך ניתן להתמיד בה?
6. מה הקשר בין מיינדפולנס לבין אכילה מאוזנת בעזרת NLP?
7. כיצד נוכל לייצר תנועה בגוף ובעזרתה להפחית במשקל?
הנה גרסת הוידאו:
הנה גרסת האודיו (שמע):
לירון שמעוני, דיאטנית קלינית (תזונאית) ומרצה במרכז MNLP –
קישור לאתר של לירון עם מידע נוסף בשיטת נון דיאט , ניתן ללחוץ כאן.
לעמוד הפייסבוק של לירון, ניתן ללחוץ כאן.
ולסרטונים של לירון בהם ישנם טיפים רבים בנושא אכילה, כאן. אוהבים את הפודקאסט? בואו לתמוך בו 😊
להתייעצות האם יכול להתאים לכם ליווי אישי, אני מזמין אתכם לכתוב לי בהודעה: כאן.
כאן נרשמים לקבוצת וואטסאפ שקטה (רק אני כותב) עם תובנות וכלים מעולם ה- NLP:
בערוץ היוטיוב שלי מעלה קטעי וידאו יחודיים עם המון כלים מגישת ה-NLP. כאן נרשמים לקבלת עדכונים:
וכאן נרשמים כדי לקבל את הניוזלטר החודשי שלי למייל עם תכני התפתחות ייחודיים ובעיקר בונוסים ששמורים רק לניוזלטר: תודה רבה על הפידבקים החמים שאתם שולחים לי, נתראה בפרק הבא,
אבי.
