#45 | איך להגיע ולחיות במשקל תקין באמצעות אכילה מודעת | אביה בן אליאב | NLP שימושי ביום יום

זה מתוק! זה מלוח! זה עתיר קלוריות, ועוזר לנו לעבור את מירוץ החיים (וגם זה בקושי).

אני כמובן מדבר על שלל הפיתויים המעודדים אכילת יתר ורגשית.

הבעיה הגדולה באכילת יתר היא שאם רצינו לאכול כדי להרגיש טוב, אנחנו מוצאים את עצמנו מפוצצים, עייפים, חסרי אנרגיה ואולי גם כועסים ומבואסים על עצמנו.

האם אפשרי להתמודד עם אכילת יתר ואכילה רגשית? בוודאי.

באמצעות אכילה מודעת ואוהבת, ספורט וכלים מנטליים.

אז כדי לשתף בהמון טיפים על אכילה אוהבת וטובה, אירחתי את אביה בן אליאב.

אביה היא דיאטנית קלינית, קואצ'רית ומאמנת כושר, מפתחת גישת 3 האלמנטים (מנחשים אילו אלמנטים?)

יחד הרחבנו על נושא התזונה והכושר, זיהינו מוקשים אפשריים ושיתפנו איך להתמודד איתם כדי לשמור על אורך חיים בריא.

במהלך הפרק זכינו להצצה נדירה לאיך 'מוח של אנשים רזים' רואה את עניין התזונה.

אביה משתפת איך היא יודעת מתי לעצור את האכילה, איך היא מתרגלת קשיבות לגוף ובנוסף – מהי אמונת הבסיס אותה היא אימצה שעוזרת לה להעדיף לעצור מאשר להמשיך לאכול עד הרגשה של שובע יתר, ומשתפת את התפריט האישי שלה.

בשיחה הפתוחה עם אביה הבנתי איך נבנית אצלנו ההתמכרות לפחמימות, ואיך נדמה לנו שכמות האוכל הגדולה היא הגיונית, כשלמעשה אנחנו מרגילים את עצמנו לכמות הזו, וניתן להתרגל ולהרגיש בנוח מכמות קטנה בהרבה של פחמימות ומזון.

הנה גרסת הוידאו:

הנה גרסת השמע (אודיו):

במהלך הפרק ענינו על השאלות הבאות: 1. מהם הסיבות המרכזיות הגורמות לאנשים לעלות במשקל?

2. איך נוכל למצוא דרכים להתמודד עם שפע הפיתויים שנמצאים סביבנו כל היום?

3. האם באמת אנחנו חייבים להגיע למשבר או קו אדום כדי לשמור על המשקל שלנו?

4. האם זה נכון להמנע ממזונות מסויימים או לאכול הכל? ואם כן, איך נדע כמות שתהיה נכונה עבורינו?

5. מהי כמות הקלוריות שאנחנו אוכלים 'בין ארוחות', ואיך להתמודד עם התופעה הזו?

6. כיצד מתמודדים עובדי עבודת משרד עם השפע בחדרי האוכל והנשנשת בין הארוחות?

אביה בן אליאב מזמינה אתכם להמשיך להנות מהתכנים שלה –

לאתר שלה עם המון תכנים שווים: https://www.aviabenaliav.co.il/ ,

לפייסבוק שלה : https://www.facebook.com/aviabenaliav ,

לאינסטגרם שלה : https://www.instagram.com/avia.benaliav/ ,

ולערוץ היוטיוב עם סרטונים והמון טיפים: https://www.youtube.com/channel/UCyTmBbtfJtBgRpxYDJK1rdA . 😊

אוהבים את הפודקאסט?

להתייעצות האם יכול להתאים לכם ליווי אישי, אני מזמין אתכם לכתוב לי בהודעה: כאן.

כאן נרשמים לקבוצת וואטסאפ שקטה (רק אני כותב) עם תובנות וכלים מעולם ה- NLP:

https://did.li/InspirationNLP

בערוץ היוטיוב שלי מעלה קטעי וידאו יחודיים עם המון כלים מגישת ה-NLP. כאן נרשמים לקבלת עדכונים:

וכאן נרשמים כדי לקבל את הניוזלטר החודשי שלי למייל עם תכני התפתחות ייחודיים ובעיקר בונוסים ששמורים רק לניוזלטר:

נתראה בפרק הבא,

אבי.