אם אהיה כנה אתכם, עברו כ-חודשיים מאז ששיתפתי את הפרק הקודם. המחשבה הביקורתית האוטומטית שעולה לי היא: למה לוקח לי כל-כך הרבה זמן לערוך ולהעלות

אתם? בוודאי שלא. אתם לא מקבוצת הנמנעים. אתם הרי מאזינים לפודקאסטים ומתפתחים אישית, אך הפרק אני יוצא לחקור את תופעת ההימנעות. אנשים (וצעירים) רבים אשר

ישנו קשר הדוק בין התודעה שלנו והמצב הפנימי שלנו מול התוצאות שאנחנו משיגים במציאות חיינו. ניתן לחשוב שאם אנחנו בתקופה בה לא הולכים דברים, זה

כאשר מתבוננים בעיניים של אדם, ניתן מיד להבחין בניצוץ המאפיין אותן. לחלק ניצוץ בוהק ומתלהב, מורגש היטב בסביבה בה הן נמצאות, בעוד לחלק יש ניצוץ

אם לא תמיד פשוט לנהל את עצמנו, כשמדובר בתא משפחתי, הורים וילדים, בשילוב עם הזוגיות וייתכן גם משפחה מורחבת – זה לא פשוט אפילו יותר.

לא חסרים בישראל מצבי חירום לאומיים. מידי פרק זמן אסון פוקד עלינו, מציף בנו סטרס, פחדים וחרדות ברמה האישית וברמה הציבורית. החלטתי להקליט פרק מיוחד

האם חוויתם פעם התאהבות גדולה? כזו שגרמה לכם להסמיק, לחשוב רק עליה, להרגיש ממש טוב עם עצמכם ולראות את הטוב באחר? אז גם לי זה

לפי חוקי ההצלחה והאושר, אם אתם רוצים לחיות באושר ועושר, כל אשר עליכם לעשות הוא כך: פשוט, נכון?? בעולם המיידי שאנחנו חיים בו, ישנם אינסוף

הפרק השבוע עוסק בביטוי עצמי והקשר שלו לערך העצמי שלנו. ביטוי עצמי נמצא בכל תחום בחיינו: ביטוי אותנטי בזוגיות, מול הילדים שלנו, מול ההורים שלנו

לעיתים כשמשהו לא מסתדר לנו בחיים, קיים בנו הרצון לעזוב ולברוח למקום טוב יותר. אך ככל שנרחיק עד סוף העולם, עדיין נפגוש שם את עצמנו.

"אני רוצה להיות מחויב ב- 100 אחוז לתוצאות שלי, אבל, לא להיות מנוהל או שהערך העצמי שלי ייפגע מכל תוצאה לא טובה". כך פתח את

האם אתם מכירים את הקול הפנימי אשר מזכיר שאנחנו לא טובים מספיק? אותו הקול שמונע מאיתנו לעשות את השינויים שאנחנו מייחלים, ועוצר אותנו מלהצליח? אותו

האם קרה לכם פעם שבסיטואציה חברתית לא נעימה רציתם לומר משהו מסוים, אך יצא לכם לומר דברים אחרים? או אולי לחייך מתוך תחושת מבוכה במקום

בעולם ההתפתחות האישית המון מדברים איתנו על ניהול זמן וניהול משימות, שני תחומים שבכוחם להפוך את התוצאות שלנו לטובות יותר ואת המציאות לנעימה יותר. אך

בין יום השואה, ליום הזיכרון לחללי צה"ל, זוהי תקופה הממחישה עד כמה אנחנו חיים במדינה עם עבר טראומתי. בין הטראומות הבין דוריות, ישנן גם טראומות

התחלת קשר זוגי מלווה בהתלהבות והתאהבות. ובתוך הקסם, המוח מוצף בתחושות של חיבור ובני הזוג נראים ללא פגמים, מתחשבים ואדיבים והכי מבינים אותנו. ואנחנו הכי

אם אתם מכירים אדם הבוכה לעיתים קרובות, כועס או לוקח ללב כל סיטואציה, ייתכן ומולכם נמצא אדם הרגיש מאוד. הפסיכולוגית שזיהתה את התכונה הזו, איליין

רבות דובר על אחד הנושאים החשובים ביותר – היכולת שלנו לראות את עצמנו בטוב. הנושא מכיל בתוכו דיבור פנימי אוהב לעומת דיבור פנימי מאשים והלקאה

בטח אתם מכירים סיטואציה שבא אתם רוצים שיקרה משהו בבית. נניח שאחד הילדים שלכם יעשה שיעורי בית. או בזוגיות שיקשיבו לכם יותר או יעזרו לכם

לפני שנים רבות, כדי לאסוף את כולם ולזכות בקשב שלהם, היינו צריכים להתחיל לספר סיפור, וכולם היו מרותקים. בעולם החדש, כדי לזכות בקשב של האנשים

האם יצא לכם פעם לא להאמין בסיכוי שלכם להצליח? להאמין שלא תקבלו את העבודה או העלאה שאתם כל-כך רוצים, להיות בטוחים שההצלחה עוד מעט חולפת

כשמדברים על יכולת עמידה מול קהל ויכול לשכנע אנשים, נהוג לומר שאו שיש לך את 'זה', או שאין לך את 'זה'. כאשר אני שואל וחוקר

ישנה תיאוריה שטוענת שכל אדם, ללא תלות בגילו, עבר בחיים טראומות. חלק מהטראומות או המשברים, הוא זוכר וסוחב איתו, אך ישנן טראומות שקטות שפעמים רבות

#51 | איך להשתחרר מהתנהגויות ממכרות ולזכות בחופש אישי | אבי רוט | NLP שימושי ביום יום "החיים שלי הם בסך הכל בסדר, כמו ללכת

זה כנראה הריאיון הכי חשוף שבו תראו אותי. לכבוד הפרק ה-50 בפודקאסט, עדי שביט, המלמדת עמידה אותנטית מול מצלמה לקידום העסק , שהיא גם קולגה

פעם – כשהילדים שלנו היו בחדר, ידענו איפה הם. היינו יכולים להיות רגועים. היום כשהילדים בחדר, לא ניתן לדעת איפה הם. אולי הם פיסית שם,

"אין סיכוי בעולם שאני סולח לו, במיוחד אחרי מה שהוא עשה. מבחינתי לזכור לו את זה במשך כל חיי. כך לפחות לא אפגע ממנו שוב."

מצד אחד, אם נתבונן על הטבע סביבנו, נגלה שכל יצור חי או צומח – נמצא באחד משני כיווני התנועה – או לצמוח או לנבול. מהצד

יום ממוצע בחיינו כולל ברובו משימות מרובות ומעייפות. אם זה סביב הילדים שלנו בבקרים, בעבודה או בעסק, דרישות של קולגות, בוסים, ולקוחות. לאחר מכן שוב

זה מתוק! זה מלוח! זה עתיר קלוריות, ועוזר לנו לעבור את מירוץ החיים (וגם זה בקושי). אני כמובן מדבר על שלל הפיתויים המעודדים אכילת יתר

האם יצא לכם לשאול את עצמכם איך ייתכן ששוק הדיאטות הוא אחד השווקים המכניסים כסף רב, ויחד עם זאת רובן פשוט לא עובדות לאורך זמן?

אני רוצה להניח פה משפט שעלה לי מיד אחרי שהקלטתי את הפרק: הכאבים שלנו בגוף – הם רק סימפטומים. ככל שנטפל בכאבים עצמם, יש סיכוי

אומרים על הישראלים שאנחנו עם עצבני. אנחנו נוטים להתעצבן על הכביש, בהמתנה לתור, לעיתים גם בבית מול בני הזוג והילדים. חלק מהאנשים מדווחים שמול בני

אחת המלחמות הידועות בעולם הטיפולי היא בין עולם הרפואה לעולם הרוחני. מצד אחד אנשי הרפואה מאמינים בריפוי והקלה דרך תרופות, הפוקוס הוא על הגוף ועל

אם יש לכם חלום להגשים, או חלום לשנות משהו מהותי בחיים שלכם, הפרק הזה הוא בדיוק עבורכם. כדי לשתף אתכם בהשראה, טיפים וידע איך להגשים

לפעמים זה נראה כאילו חיים בתוכנו 2 אנשים שונים. האחד רוצה שנאכל בריא, נדע לשלוט במה שהיד שלנו מכניסה לפה, ומצד שני זה שרוצה שמפלצת

בטח שמעתם בעבר את הדעות הקושרות את דרך ההתנהגות שלנו היום – לילדות שלנו. גם אני מאמין בדעה הזו, ולכן חלק מהפרקים שלי עוסקים בילדים,

"חתונה ממבט ראשון", "אהבה חדשה", "דייט בחשיכה", "הרווק" הן רק ארבע מתוך שפע תכניות ריאליטי שנועדו להכיר בין נשים וגברים המחפשים זוגיות. ממבט ראשון, המשתתפים

לפעמים נדמה שרוב ההרגלים שלנו הם מזיקים. יש סביבנו המון מלח, המון סוכר, מסכים, קניות, סיגריות אלכוהול ומיניות. וכל אלה בלי שדיברנו על ההרגלים שאנחנו

"אני חייב להספיק, אין לי זמן! רק מחכה שיגיע סוף השבוע שאוכל לנוח מכל העומס הזה!" האם יצא לכם לחשוב טוב ולא באמת הגיע טוב?

"הדבר הקבוע היחידי בטבע – הוא השינוי המתמיד" כך הסיק אנכסימנדרוס, אסטרונום ביוון העתיקה. לעומת זאת, אנחנו בני האדם, לא כל-כך טובים עם שינויים, במיוחד

"אוף, אני כזה סתום!! איך לא ראיתי את זה מגיע אני פשוט אדיוט." האם קרה לכם פעם להדביק לעצמכם כינוי מאוד לא מחמיא ואפילו מעליב?

מספיק שנציץ אל עבר המציאות היומיומית של כל אחד מאיתנו כדי שנזהה קשיים והתמודדויות שלא תמיד קלות לנו. בעולם המבוגרים ישנם קשיים כמו: מערכות יחסים

זוכרים את תוכנית הטלויזיה ששודרה בתחילת שנות ה-90 הנקראה 'פשוט אמרו לא'? אז כל מי שלא גדל בדור הזה – הפרק הזה מיוחד עבורכם. אחד

תקשיבו לי טוב – זה אחד הפרקים הכי חשובים שייצאו לכם לשמוע. על הקשב שלנו. הקשב שלנו הפך להיות המשאב הכי מבוקש – כולם רוצים

כדי להבין מה סטרס תמידי עושה לגוף, בואו נדמיין לרגע בית קפה הנמצא באיזור של חברות הייטק. במהלך הבוקר בית הקפה יחסית שומם, ויש זמן

מה לדעתכם משותף בין יאיר לפיד, אברי גלעד, אבי גרייניק, ג'ים קארי וויל סמית? לכל הרשימה המכובדת הזו יש הפרעות קשב וריכוז! והיא דווקא זו

בואו דמיינו שאתם נוסעים לחו"ל, נכנסים למסעדה ומדברים עם המלצרית בעברית. אתם מסבירים לה איזו מנה אתם רוצים, אבל היא מסתכלת עליכם ולא מבינה אתכם

מה מביא קצין בכיר (מאוד), בן לשני הורים עם קריירה צבאית (ואפילו נולד בבה"ד 1, אמיתי!)לצאת למסע רוחני להקשבה לגוף ולגלות כיצד ניתן לרפא את

עד כמה לדעתכם חשוב עיצוב הבית שלנו והמרחב בו אנחנו עובדים וגרים? גיטרה יכולה להפיק צלילים מרהיבים, אבל – האם ניסיתם לנגן פעם בגיטרה לא

היום אני חוגג את הפרק ה-24 בפודקאסט שלי! ובא לי באותה נשימה, לדבר על: התמדה כנגד כל הספקות והקולות בראש. השבוע ראינו כולנו והתרגשנו עם

בפרק השבוע נלמד על עולם בני הנוער מזוית קצת אחרת. נלמד איך לתקשר איתם טוב יותר, ואיך ללמד אותם לדבר בשפה מועילה, מקדמת ומעצימה. שפת

גישת ה-NLP ידועה כגישה פרקטית לביצוע שינויים, אז איך יכול להיות שבכותרת של הפרק NLP ורוחניות רשומים ביחד? לפני שאענה, אני רוצה לחשוף וידוי קטן:

שבוע שעבר הפודקאסט שלי חגג 20 פרקים! וזה זמן מצוין לסגור את הבאסטה. עד עכשיו היה כיף, אבל תמיד המחשבות נמצאות ברקע. מאיפה אני מביא

לכל אחד מאיתנו יש איזה חלום כמוס שמחכה לצאת לאור. מחכה להזדמנות הנכונה, לרגע נכון, לתמיכה מהמשפחה ובעיקר- לאומץ שלנו. הפחדים שלנו, הפחד לשחרר, הפחד

בואו נדבר על הסיבות שבהן אנחנו אוכלים. אנחנו אוכלים כאשר אנחנו משועממים, כועסים, מתוסכלים, עייפים, שמחים, חוגגים, וכן, גם כשאנחנו רעבים. רוב הדיאטות שקיימות היום

אשמה ובושה הם שניים מהרגשות הקשים ביותר. בעוד אשמה מתייחסת להתנהגות (שלי או של האחר) ששברה חוקים או מוסכמות שלי, הבושה באה להצביע על משהו

כשבאים לדבר על התמכרויות, הראשונות שקופצות לראש הן: סמים, אלכוהול והימורים. למעשה, הרבה מההתנהגויות שמוגדרות כנורמטיביות, יכולות להתפתח להתמכרות של ממש, ורובן לא נמצאות במעקב

בפרק השבוע האורחת שלי, לומי רז, ואני מדברים על איך להתגבר על כל מכשול שהחיים מציבים. כשלומי היתה בת 7, לאחר ששמעה משפטים מהוריה כמו:

תכלס, כולם רוצים להצליח. בזוגיות, בקריירה, להרוויח יותר כסף. אבל האם אנחנו באמת יודעים איך להגיע לשם? ואם נגיע לשם – איך נדע שבאמת טוב

אחד הביטויים שנשמעו בתדירות בתקופת הקורונה הוא: התקף חרדה ופאניקה. ככל שחוסר הודאות גדל מצד אחד, ומהצד השני סגרו את המרחב שלנו, רבים הרגישו לחצים,

הדיבור הפנימי שלנו מורכב משטף מחשבות חולפות אותם ניתן לדמות לתחנת רדיו פטפטנית הדולקת 24 שעות ומשפיעה על הרגשתינו במהלך היום. לרוב המחשבות באות והולכות,

את כל חיי הבוגרים, מאז גיל ההתבגרות, העברתי בנסיון להפחית במשקל. לאחר כל תקופה של דיאטה מוצלחת, דאגתי לתקופה בא אוכל להשמין בחזרה כדי להתכונן

אחד מהדברים המשמעותיים ביותר המשפיעים על איכות חיינו – הוא איכות מערכות היחסים שלנו. כאשר אנחנו מרגישים שאנחנו מובנים, אהובים ונמצאים בחלק ממעגל אנשים עם

בשנים האחרונות איכות החיים שלי השתפרה פלאים. איכות חיים נמדדת לעיתים קרובות לפי כמות הכסף שהצלחנו להרוויח, הרכב החדש שקנינו, או החופשה הגדולה שהצלחנו לצאת

העיסוק באותנטיות במהלך חיינו דומיננטי,משמעותי ועקרוני לנו כבני אדם. במובן הזה שקיים שיח פנימי בו אנו שואפים לבטא את המחשבות והרגשות שלנו בצורה חופשית, מבלי

תארו לעצמכם סיטואציה בה שני אנשים מתווכחים על פוליטיקה. או על ספורט. או אפילו על התור לשטיפת הכלים בבית. לרוב ויכוחים אלה מסתיימים במבוי סתום.

כשזה נוגע להגשמת הייעוד שלנו, אנחנו חושבים לרוב על שני סוגים של סיפורים: האחד – על ילד הפלא שנולד עם גיטרה/מחשב/מקרופון ביד, והשני – על

"יש לי רעיון מצוין ואני גם עומד להגשים אותו. אני רק מחכה לרגע הנכון." "אני רק צריך את כמות הכסף, הזמן והנסיון הדרושים לי כדי

מוכנים? קחו נשימה. האורחת שלי הפעם היא רק בת 36, אבל ברזומה שלה היא הספיקה: לעשות תארים ראשון ושני במשפטים בהצטיינות, להתחתן ולהפוך לאמא ל-2.

כאשר שואלים הורים מה מעלה את רמת האושר שלכם במידה הגבוהה ביותר, התשובה השכיחה ביותר היא: הילדים שלנו. לעומת זאת, כאשר בדקו במחקרים רבים את

תארו לעצמכם שיום אחד משתנה עולמכם. בין אם זה מכתב פיטורין מהעבודה, משבר ביחסים הזוגיים או בעיית משקל, כל משבר מלווה ברגשות מאוד לא נעימים

פחד קהל הוא אחד הפחדים הנפוצים והעמוקים ביותר. ישנם אנשים שכאשר הם רק חושבים על הרעיון של עמידה מול כולם, הם מיד מרגישים את התסמינים

כאשר נמצאים בתוך במערכת יחסים, יש לנו ציפיות מאוד גדולות ורצון לחיות בהרמוניה ושיתוף פעולה. בפועל, הרבה פעמים רצונות לחוד, ומציאות לחוד. האופי השונה שלנו,