כיצד לשחרר מחשבות טורדניות – מודל S.C.O.R.E

לא נוכל לפתור בעיות באמצעות אותה צורת החשיבה שהשתמשנו בה כשיצרנו אותן.

את המשפט הזה הגה אלברט איינשטיין.

כנראה שאלברט היה גאון NLP !

בואו נדמה את המחשבות הטורדניות לחול טובעני,

ככל שחושבים, מתחילים לאט לאט לשקוע.

אם תמשיכו לדרוך בתוך חול טובעני, מה יקרה?

כי הפתרון לא נמצא בתוך החול הטובעני.

המחשבות הטורדניות הן כמו גלגל אינסופי.

אז איך בכל זאת יוצאים מהלופ?

היום אציג בפניכם מודל מעולם ה-NLP הנקרא מודל SCORE לבעיה ופתרון.

אנחנו משתמשים במודל הזה כל יום עם בני הזוג והחברים.

איך הוא בא לידי ביטוי? ע"י כך שאנחנו מספרים על בעיות שחווינו במהלך היום, השבוע, החודש.

ה – S במודל מתייחס לסימפטומים של הבעיה.

לדוגמה: בזמן האחרון יש לי כאבי ראש ולחצים,

או נניח יש לי ראיון עבודה בקרוב ואני מרגישה דפיקות לב וזיעה.

ה – C במודל מתייחס , לגורמים של הבעיה.

לדוגמה: יש לי כאבי ראש בגלל שאני דואג לגבי חוסר הוודאות לאחרונה,

או שאני מפחד להכשל, כמו שנכשלתי בעבר..

הסטרס הגדול מגיע כשאנחנו תקועים בתוך הבעיה עצמה:

בסימפטומים או בגורמים לבעיה.

ה – O מתייחס לתוצאה הרצויה. כדי לצאת מהלופ הזה, נתרכז לרגע במה היינו רוצים שיהיה במקום.

בתוצאה הרצויה לנו.

איך היא נראית? מה אני מרגיש שם?

ככל שאפרט את התוצאה הרצויה לי, כך הפוקוס יתמקד בה,

וההרגשה שלי תשתנה בהתאם. כלומר עושים שינוי של 180 מעלות: במקום להיות ממוקדמים בבעיה, מתמקדים בפתרון.

תנסו את זה – קודם תחשבו על בעיה שיש לכם, תתמקדו בה, ואז תשימו לב להרגשה שלכם לרמת האנרגיה שלכם.

לאחר מכן תחשבו על היום שאחרי הבעיה,

אחרי שהיא נפתרה והכל מסתדר לטובה,

ותשימו לב להרגשה ורמת האנרגיה שלכם כעת.

ה – R מתייחס למשאבים שהיינו צריכים כדי להגיע לתוצאה הרצויה.

לאחר שההרגשה השתנתה,

אפשר כעת לשאול מה אתם צריכים כדי להגיע לתוצאה?

אילו משאבים פנימיים יעזרו לכם להגיע, וכיצד לחזקאותם? ה – E מתייחס לאפקט של התוצאה בחיינו.

לאחר מכן נוכל לחשוב על ההשלכות כשנשיג את התוצאה הרצויה –

כיצד זה ישפיע על תחומים נוספים בחיינו?

החשיבות הגדולה של מודל זה הוא במודעות ובפוקוס שלנו.

אם אנחנו מודעים לעובדה שאנחנו מתפקסים רק על הבעיה,

והמצב הרגשי שלנו הוא סטרס, כעס או תסכול,

נוכל לשנות את הפוקוס לתוצאה הרצויה.

זה לא פשוט, לכן אפשר להיעזר בשאילת שאלות כמו:

אם הייתי יכול לכתוב את העתיד בעצמי, מה הייתי רוצה שיקרה?

או אם לא היתה לי את הבעיה הזו, כיצד הכל היה משתנה?