כדי להבין מה סטרס תמידי עושה לגוף, בואו נדמיין לרגע בית קפה הנמצא באיזור של חברות הייטק. במהלך הבוקר בית הקפה יחסית שומם, ויש זמן לסדר סחורה, לנקות ולהתארגן. משעת הצהרים למשך כשעתיים, כל אנשי ההיטק יורדים בבת אחת לאכול, כשכל העובדים מתרוצצים ודואגים להוריד את הלחץ.
לאחר כשעתיים, הכל נרגע ובית הקפה חוזר ומתאושש.
זהו בדיוקכמו כשאנחנו נמצאים בלחץ נקודתי, ואיתו אנחנו יודעים להתמודד מצוין.
עכשיו תחשבו מה היה קורה בבית הקפה עם הלחץ הזה היה נמשך מהבוקר רצוף עד הצהרים?
זה בדיוק מה שקורה אצלנו בגוף כשאנחנו כל הזמן בסטרס.
אדם החווה סטרס כרוני, יש לו נטיה לשינויים קיצוניים במצבי הרוח, חוסר בשליטה על הגוף ועל הויסות הרגשי. בנוסף נפגעת הפרופורציה בין המציאות לבין התגובות שלו.
כדי לעזור להתמודד עם מצבי לחץ וסטרס, בפרק הזה אני מארח את שירי בן ארצי, מאמנת רפואית, בעלת מכון בין לאומי MCI המכשיר מאמנים רפואיים ועובדת בצמוד עם ארגוני בריאות וחברות תרופות.
יחד דיברנו על מצבים של סטרס תמידי וכרוני, על הקשר בין מתח ולחץ למחלות פסיכוסומטיות .
בנוסף, דיברנו גם על הדרכים להוריד את כמויות הסטרס ביום יום שלנו כדי לשמור על הבריאות שלנו ולשפר אותה.
הכרנו בפרק את הגורמים המרוקנים אותנו ואת הגורמים הממלאים אותנו, ואיך נוכל לבנות עמידות רגשית ונפשית כדי להתמודד עם המציאות שרק מלחיצה משנה לשנה.
בנוסף, ענינו על השאלות הבאות:
1. איך סטרס בנוי ולמה הגוף שלנו משתמש במנגנון הזה אם הוא כלכך מזיק לנו?
2. מצד שני – איך אפשר להשתמש בסטרס לטובתינו, במיוחד בארועים קיצוניים?
3. איך הגוף יודע לפרוק את המתחים בגוף, ואיך אנחנו יכולים לעזור לו?
4. מה אנחנו יכולים ללמוד מהחיות על פריקה של מתחים? (או: איך לאיילות אין פוסט טראומה מהמרדף של האריה)
5. האם אנשים שנמצאים בסטרס פגיעים יותר ונמצאים יותר בסיכון לחוות מתחים ולחצים כרוניים?
6. כיצד משפיעה על הגוף חשיפה מתמשכת לסרטס? ואיך נוכל להתמודד עם ההשפעה?
7. מהו מודל ה- VUCA, ואיך השימוש בו מחזק לנו את החוסן הנפשי?
8. איך טראומות שחווינו מעלות בלי שנשים לב את רמות המתח שלנו ביום יום, ומה לעשות כדי לפרק את התלות בהן? הנה גרסת הוידאו:
הנה גרסת האודיו:
שירי רוצה לחלק לכם מתנות, לא תקחו?
1. קורס חינמי: כלים לתמיכה במתאמן/ת שמתמודד/ת עם אתגר בריאותי : https://landing.mci-il.com/new/
2. לעמוד הפייסבוק של שירי עם שיתופים ותכנים נוספים, כאן: https://www.facebook.com/shiri.benarzi/
3. ולאתר של שירי הנקרא MCI, כאן:
אוהבים את הפודקאסט?
להתייעצות האם יכול להתאים לכם ליווי אישי, אני מזמין אתכם לכתוב לי בהודעה: כאן.
כאן נרשמים לקבוצת וואטסאפ שקטה (רק אני כותב) עם תובנות וכלים מעולם ה- NLP:
בערוץ היוטיוב שלי מעלה קטעי וידאו יחודיים עם המון כלים מגישת ה-NLP. כאן נרשמים לקבלת עדכונים:
וכאן נרשמים כדי לקבל את הניוזלטר החודשי שלי למייל עם תכני התפתחות ייחודיים ובעיקר בונוסים ששמורים רק לניוזלטר:
כדי לשתף את הפרק לחברים, פשוט לחצו על האייקון של הוואטסאפ:
נתראה בפרק הבא,
אבי.
